¿Qué necesito para correr un maratón por primera vez?

¿Qué se necesita?

Así que, ya sea tu primer maratón o si llevas tiempo en este mundo, vas a requerir de accesorios esenciales, tenis de correr, ropa adecuada para soportar el clima, entre otros.

A continuación te damos algunos ejemplos:

Ropa para correr

• Playera Adidas Own The Run: combinable, cómoda y transpirable, así es esta playera. Tiene un corte clásico que va con todo y tecnología Aeroready para mantenerte libre de humedad.

• Playera Puma Favourite: es una playera muy ligera, que cuenta con tecnología dryCELL que mantiene fuera al sudor.

• Short Asics Road 5IN: está enfocada en la suavidad y la comodidad. Construcción en poliéster, bolsa para guardar el celular, y cordón para mayor agarre y seguridad.

• Short Under Armour Fly-By 2.0: cuenta con un tejido ligero con paneles de malla y forro interior que brinda una gran cobertura y transpirabilidad. Su ajuste es flexible.

Tenis para correr

• Tenis Puma Deviate Nitro 2: su malla transpirable te permitirá estar fresco en cada paso, y sus detalles reflectantes son ideales para destacar si decides correr de noche. 

• Tenis adidas Adizero Adios Pro 3: los tenis ideales para largas distancias. Ofrecen la mejor tecnología para impulsar tu velocidad y ofrecerte el mayor equilibrio posible durante el maratón. 

• Tenis New Balance FuelCell SC Elite v3: cuentan con la tecnología Energy Arc para darte un retorno de energía. Estos tenis fueron hechos para que superes cualquier obstáculo durante la carrera.

• Tenis Nike ZoomX Vaporfly Next% 2: toma ventaja en la competencia y obtén una mayor durabilidad y contención con estos tenis. Su malla transpirable te dará una sensación ligera y tendrás un amarre seguro gracias a sus cordones. 

• Tenis Nike Vaporfly NEXT% 2: con estos tenis seguro romperás tu marca personal, pues su espuma Nike ZoomX te regresará energía y su placa de fibra de carbono de largo completo te dará una sensación de respuesta inmediata en cada paso.

• Tenis Under Armour HOVR Machina 3: Velocidad, energía y resistencia, todo esto es lo que te dará este par gracias a su diseño con mapeo estratégico y aerodinámico del talón.

Accesorios

• Botella Nathan QuickSqueeze Lite: perfecta para llevarla en el camino, con su agarradera ajustable y construcción de doble pared para mantener tu bebida fresca y que estés hidratado en todo momento.

• Fitbit Versa 3: es un smartwatch para llevar el monitoreo de tu ritmo cardíaco, las calorías quemadas y tu recorrido, donde sea. 

Esto es solo una muestra del equipo que puedes encontrar en Innovasport para enfrentar los mejores maratones del 2023. 

Consejos para correr

Ya sea que vayas a correr un maratón por primera vez, o ya seas un experto en maratones, seguro estos tips te servirán.

Como consejo, si vas a participar en tu primer maratón, motívate participando previamente en carreras cortas, para que te vayas dando una idea de cómo será.

Asistir como espectador a otros maratones también te dará una mejor idea sobre el ambiente del que pronto serás parte. 

También ten en cuenta algunos componentes básicos del entrenamiento para maratón, y sus características:

• De poco a poco: cada 7 o 10 días haz una carrera significativamente más larga (de acuerdo a tus parámetros), aumentando poco a poco los kilómetros por semana y teniendo mucho cuidado de no sobrecargarte, y así puedas ir buscando mejorar y evitar lesiones.

• Trabajo de velocidad: para aumentar tu capacidad cardiovascular, aplica intervalos y carreras de ritmo. Esto se refiere a lapsos pequeños (intervalos) o largos (carreras de ritmo) en los cuales vas a correr más rápido de lo normal, de forma sostenida, para luego volver al trote y repetir.

• Descanso y recuperación: tan importante como el entrenamiento, es el descanso. No te sobre exijas, y 3 semanas antes del maratón baja la intensidad de tu entrenamiento, para que no llegues agotado o con lesiones al gran día.

Algunos consejos para correr en el día del evento, son:

• Desayuna ligero pero con abundantes carbohidratos.

• Mantente hidratado previamente y durante la carrera.

• Lleva barras energéticas para consumirlas cada tanto en el trayecto. 

• Llega temprano al lugar de la carrera. 

• Comienza lento para evitar lesionarte y aumenta poco a poco el ritmo. 

• Disfruta la energía de los espectadores y el trayecto.

Con estos tips para correr, principiantes y veteranos estarán listos para cualquier maratón. Visita Innovasport para adquirir el equipo necesario, y revisa el blog para descubrir más tipos no sólo de maratones, pero de cualquier otro deporte de tu interés.

¡En Innovasport queremos verte dar tu mejor potencial en cada paso!