Así que, ya sea tu primer maratón o si llevas tiempo en este mundo, vas a requerir de accesorios esenciales, tenis de correr, ropa adecuada para soportar el clima, entre otros.
A continuación te damos algunos ejemplos:
Playera Adidas Own The Run: combinable, cómoda y transpirable, así es esta playera. Tiene un corte clásico que va con todo y tecnología Aeroready para mantenerte libre de humedad.
Playera Puma Favourite: es una playera muy ligera, que cuenta con tecnología dryCELL que mantiene fuera al sudor.
Short Asics Road 5IN: está enfocada en la suavidad y la comodidad. Construcción en poliéster, bolsa para guardar el celular, y cordón para mayor agarre y seguridad.
Short Under Armour Fly-By 2.0: cuenta con un tejido ligero con paneles de malla y forro interior que brinda una gran cobertura y transpirabilidad. Su ajuste es flexible.
Botella Nathan QuickSqueeze Lite: perfecta para llevarla en el camino, con su agarradera ajustable y construcción de doble pared para mantener tu bebida fresca y que estés hidratado en todo momento.
Fitbit Versa 3: es un smartwatch para llevar el monitoreo de tu ritmo cardíaco, las calorías quemadas y tu recorrido, donde sea.
Esto es solo una muestra del equipo que puedes encontrar en Innovasport para enfrentar los mejores maratones del 2023.
Ya sea que vayas a correr un maratón por primera vez, o ya seas un experto en maratones, seguro estos tips te servirán.
Como consejo, si vas a participar en tu primer maratón, motívate participando previamente en carreras cortas, para que te vayas dando una idea de cómo será.
Asistir como espectador a otros maratones también te dará una mejor idea sobre el ambiente del que pronto serás parte.
También ten en cuenta algunos componentes básicos del entrenamiento para maratón, y sus características:
De poco a poco: cada 7 o 10 días haz una carrera significativamente más larga (de acuerdo a tus parámetros), aumentando poco a poco los kilómetros por semana y teniendo mucho cuidado de no sobrecargarte, y así puedas ir buscando mejorar y evitar lesiones.
Trabajo de velocidad: para aumentar tu capacidad cardiovascular, aplica intervalos y carreras de ritmo. Esto se refiere a lapsos pequeños (intervalos) o largos (carreras de ritmo) en los cuales vas a correr más rápido de lo normal, de forma sostenida, para luego volver al trote y repetir.
Descanso y recuperación: tan importante como el entrenamiento, es el descanso. No te sobre exijas, y 3 semanas antes del maratón baja la intensidad de tu entrenamiento, para que no llegues agotado o con lesiones al gran día.
Algunos consejos para correr en el día del evento, son:
Desayuna ligero pero con abundantes carbohidratos.
Mantente hidratado previamente y durante la carrera.
Lleva barras energéticas para consumirlas cada tanto en el trayecto.
Llega temprano al lugar de la carrera.
Comienza lento para evitar lesionarte y aumenta poco a poco el ritmo.
Disfruta la energía de los espectadores y el trayecto.
Con estos tips para correr, principiantes y veteranos estarán listos para cualquier maratón. Visita Innovasport para adquirir el equipo necesario, y revisa el blog para descubrir más tipos no sólo de maratones, pero de cualquier otro deporte de tu interés.
¡En Innovasport queremos verte dar tu mejor potencial en cada paso!